5 CÁCH GIÚP TRẺ GIẢM CĂNG THẲNG KHI QUAY LẠI TRƯỜNG

Việc phải trải qua một thời gian dài xa cách trường lớp, thầy cô và bạn bè khiến nhiều em học sinh cảm thấy lo âu, sợ hãi khi sắp phải đi học trở lại.

Hiểu được điều đó, mong được gửi đến các bậc phụ huynh một số gợi ý để giúp các em chuẩn bị tâm lý trở lại mái trường.
5 CÁCH GIÚP TRẺ GIẢM CĂNG THẲNG KHI QUAY LẠI TRƯỜNG



1️ TỰ GIỮ VỮNG TINH THẦN VÀ CẢM XÚC CHO CHÍNH MÌNH

Giữ bình tĩnh và cái nhìn tích cực là điều ưu tiên hàng đầu các bậc phụ huynh có thể làm cho chính mình. Lý do là vì ảnh hưởng tinh thần từ cha mẹ là vô cùng quan trọng trong việc xoa dịu những lo âu và căng thẳng ở trẻ.

Nếu bạn đang băn khoăn và mong muốn tìm hiểu những cách thức chăm sóc tinh thần cho chính mình và các em, đặc biệt khi trẻ gặp phải những vấn đề lo âu khi chuẩn bị trở lại trường học, bạn có thể tham khảo những cách tiếp cận hiệu quả hơn trong Webinar "DẤU HIỆU NHẬN BIẾT & QUẢN LÝ LO ÂU VÀ CÁC VẤN ĐỀ TÂM LÝ Ở TRẺ
---------------------------------

2️ SẮP XẾP LỊCH SINH HOẠT CHUNG VỚI TRẺ

Việc sớm sắp xếp lại lịch sinh hoạt của cả gia đình sao cho phù hợp với việc trẻ đi đến trường sẽ giúp các em hình thành trở lại các thói quen cần thiết.

Các thay đổi có thể bao gồm:

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

• Ăn uống lành mạnh, khoa học và đúng bữa.

• Giảm bớt thời gian trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử.

3️ LẮNG NGHE NHỮNG LO LẮNG CỦA TRẺ

Khi các em bày tỏ sự lo lắng về việc trở lại trường học, chẳng hạn như: giáo viên mới không phù hợp, phải làm bài tập nhiều hơn, làm việc nhóm, những khoảng cách và xung đột với bạn bè,… hãy lắng nghe chúng một cách nghiêm túc và chân thành.

Thay vì nói với trẻ những câu trấn an như “Không có gì phải lo lắng cả!”, “Con sẽ ổn thôi!”, việc lắng nghe và thừa nhận cảm xúc của con sẽ giúp chúng cảm thấy yên tâm hơn.

4️ TRÒ CHUYỆN ĐỂ GIÚP TRẺ CÓ CÁI NHÌN TÍCH CỰC

Chúng ta có thể trò chuyện và chia sẻ những điều sắp đến khi con trở lại trường. Tuy nhiên, chúng ta nên tránh những câu hỏi gợi ý về sự lo lắng và áp lực như: “Con có lo lắng về việc … không?”; mà hãy hỏi theo một cách gợi mở về những điều mới mẻ và tích cực như “Con có biết mình năm nay mình sẽ học toán về chủ đề gì không?”, “Con biết mình sẽ được gặp lại bạn bè chứ?”

Việc trò chuyện và giúp con kết nối với mọi người xung quanh làm cho trẻ có cái nhìn cởi mở hơn cho việc đến trường đi học trở lại.

Điều quan trọng là chúng ta cần giữ sự bình tĩnh và thoải mái trong cuộc trò chuyện để trẻ cảm thấy được sự yên tâm và an toàn.

5️ HƯỚNG DẪN TRẺ ĐẦY ĐỦ CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG BỆNH

Hãy cởi mở trong việc hướng dẫn con các biện pháp phòng bệnh như đo thân nhiệt, đeo khẩu trang, khử khuẩn thường xuyên, giữ khoảng cách để bảo vệ bản thân và mọi người.

Khuyến khích con tuân thủ các biện pháp trên kèm theo việc giải thích lý do để trẻ hiểu được và ít cảm thấy khó chịu khi phải thực hiện.

Nguồn: Healthy Mind
 